co to jest fbw

1. WIEK: lada moment 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem, jest ok -udo: dużo -talia: mało, widoczny 4pak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Na siłce od roku, przedtem w domu, wcześniej leciałem lafayem 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: ok 200 -tłuszcz: tyle co z mięsa, trochę lnianego, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK: lada moment 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem, jest ok -udo: dużo -talia: mało, widoczny 4pak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Na siłce od roku, przedtem w domu, wcześniej leciałem lafayem 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: ok 200 -tłuszcz: tyle co z mięsa, trochę lnianego, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

ja bym proponował zacząć od lekkiego FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do diety to odpowiedni dział jestpzdr

[...] treningu klatke robi sie dosc delikatnie i zazwyczaj rozne cwiczenia, sa tez plany wyciskaczy klatka 3 razy w tygodniu - 2 dosc mocne, jeden duzo lzejszy, ale stosujemy to max 6-8tygodni... i to plan dla naprawde zaawansowanych, jak dla mnie cwiczenie duzych partii powyzej 2x w tygodniu jest bezsensem , i daje odwrotny do zamierzonego efekt...

[...] 250ml mleko _jak wyzej 5:40 200g Ryby B-40 W-0,8 100g ryzu B,W tl-jak wyzej warzywa oliwa z oliwek 8:00 5 Bialek jaja B-35 W-28 TL-1.6 100ml mleka B-6,8 W-10 TL-0,4 Podejzewam ze jest tu duzo bledow no ale to WY to ocenicie dysponuje tae jogurtem nat i tunczykiem ale nie wiedzialem gdzie moge je wcisnac DZIEKI ZA POMOC!!!!!!!!!!!

zrobiłem sobie pierwszy trening w planie fbw i po tym treningu wogóle nie byłem zmęczony co jest?? na początku po każdym ćwiczeniu no coś tam czułem jakieś zmęcznie ale po 5 minutach byłem wstanie powtórzyć ten trening a po następnych 5 znowu :/ to tak ma być??

yyy o co kaman? JEzeli robiles przerwy zacznij FBW, aby to uzyskac (rzezbe) trzeba najpiwrw nabrac masy. Rób fwb na mase, potem ewewntualnie jakas mala redukcja i mozesz masować. Najwazniejsza jest Dieta, próboj jeść Bialko 2,2g/kmc wegle 4-6g/kmc tluszcz 1g/kmc pozdro

[...] Nogi-przysiady, plecy-wiosłowanie, klata-pompki z obciażeniem, triceps-pompki odwrotne lub wyciskanie hantli francuskie lub uginanie przedramienia w opadzie, biceps-uginanie ramion, łydki-wspięcia na palce. Wskazane jest aby ćwiczenie zmieniać - inne robisz w poniedziałek a inne w środę, w piatek robisz te co w poniedziałek albo środę itp.

[...] masz zamiar wziasc to poszukaj w odpowiednim dziale tam sa opisy/opinie jak i testy supli :) a co do treningu to nikt tutaj nie bedzie go ukladal za ciebie. czytaj podwieszone tematy wszystko jest w nich opisane. twoj staz to 5 miesiecy wiec conieco powinienes juz wiedziec. mozesz sprobowac FBW. Zmieniony przez - aima w dniu 2010-07-14 20:28:29

zależy od rodzaju treningu jaki masz, w tradycyjnym splicie 1 dzien, w splicie dla poczatkujacych 2x, w fbw 3x, napisz jakim programem treningowym trenujesz to odpowiemy. Ogólnie jest to mały mięsień więc nie ma co go katować, bo się przemęczy

Ale ja nie pytam o maxy tylko o ciężary na których pracujesz w tych ćwiczeniach. Chodziło mi dokładnie o to: No chyba novy35 sie zbłaźnił. Fbw jak i split jest dla kazdego, bez roznicy z jakim stazem, wiec chlopie nie ucz ojca jak dzieci robic. i chciałem ci pokazać jak bardzo się mylisz... Przedramie pracuje przy praktycznie każdym ćwiczeniu więc [...]

[...] dietę i wrzuc do oceny. później wejdz tu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i poczytaj o FBW. Ułóż plan, daj do oceny. Jeżeli myslales ze jest jakas prostsza droga to pozostaje jak wyżej pisali: wata, gąbki Jak nie zdobedziesz minimalnej wiedzy o co chodzi, nikt Ci nie pomoze bo lenistwa na tym forum nikt nie [...]

Ja po FBW robię 10-15 minut cardio na bieżni. Rower też może być, byle nie była to jazda bardzo intensywna. A co do Venoma to raczej nie powinien być on problemem, choć składu nikt nie jest pewien, to nie sądzę aby były tam środki niedozwolone. Ale z Venomem nic na 100% nie wiadomo.

[...] nam w jakie dni jakie masz treningi i o jakiej porze dnia, to bedzie nam latwiej cokolwiek doradzic w kwesti dobory planu trenigowego w skali tygodnia, dobrym rozwiazaniem jest rowniez zastosoanie np systemu push pull, ktory rowniez bazuje na treningu wiekszej czesci ciala na jednej sesji treningowej, co do samych planow zekrnij klasyczny fbw [...]

FBW z założenia nie jest lekki , a czy możesz a pewnie że możesz . jednak bym celował 20-30 minut na dopalenie , ale czy to ma sens ? Co trenujesz i z jaką częstotliwością ?

[...] w tej chwili redukcyjna 2450kcal od stycznia CC masowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys pare ale tego nie liczymy bo to bylo jak nie bardzo wiedzialem co jest 5. 8. TRENING: w tej chwili fbw 9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM BF%:8,5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

%-) czyli chciałbyś po prostu robić, ale się nie narobić? Brzucha nie robimy codziennie, on ma pracować czy chcesz go zajechać? Bo w drugim przypadku spektakularnych mięśni nie oczekuj. Co do treningu - rób go jak chcesz, fbw/split jak Ci tam pasuje, na masę/rzeźbę to raczej dieta jest..

Jeśli miałbyś do dyspozycji 4 dni treningowe to na prawdę fajnym podziałem treningowym jest push pull ewentualnie góra dół. Taki podział daj na prawdę duże możliwości personalizacji planu treningowego. Co ważne każdą partię trenujesz dwa raz w tygodniu więc częstotliwość treningu nieco mniejsza niż w planie fbw, ale można zwiększyć objętość [...]

na redukcję to bcaa ale musi byc dieta dla ciebie dobre moze okazac sie low carb, co do treningu wez sobie FBW poszukaj w podwieszonych tak jest kilka ciekawych zestawów na pewno cos dla siebie wybierzesz

Trening ten testowałem dziś i sądzę, że jest b.dobry. Co do przerw pomiędzy seriami to ok 2 minuty powinny być, tak? Rozgrzewka zajęła mi 10 min, FBW 60 min